1. 복식 호흡하기

-들숨보다 날숨을 조금 더 길게 하도록 서서히 연습하며 20회 이상 실시한다.

2. 두 손 털기 및 발목 돌리기

- 팔과 다리의 부종 해소에 도움을 준다.

3. 목 운동-전후좌우 돌리기

4. 어깨운동

1).가위 바위 보 체위-손목 어깨 목 경직이 심한 사람은 잘 안되며 스트레스와도 관계가 있다.

2).팔꿈치 구부려 전후좌우로 돌리기

3).어깨 돌리기 (상하, 전후 회전 / 엇갈려 회전)

5. 골반 벌리기

- 다리를 어깨 넓이로 벌리고 서서 팔은 둥글게 손등이 안으로 모아지도록 한 후 천천히 앉았다 서기를 반복한다.

6. 흉골 두드리기

- 합장한 자세로 두드리기